Comment prendre la bonne distance ?

- Je vois un oiseau mort, j'ai le coeur qui se serre a en avoir mal a la gorge...

- J'aimerais savoir prendre un certain recul

- Pour rien j'angoisse, je me mets dans des états pas possible

- C'est trop à encaisser

- Oui et que souhaites-tu changer ?

- Pas être indifférente mais presque

- En faite je culpabilise à mort

- A propos de quoi ?

- J'ai l'impression de faire mal si je ressens pas tout ça

- Et quand ça déborde,

- C'est à moi que j'en veux et que je fais mal

- D'accord, tu te sens comme coincée dans tes réactions donc ?

- Oui, il y a trop pleins d'émotions

- Bon, et tu veux vraiment avoir la capacité de prendre du recul ?

- Ça fait 28 ans que c'est comme ça, pourquoi veux tu changer maintenant ?

- Parce que j'en peux plus

- Je sens que je vais finir par ne plus me contrôler

- J'étouffe trop je vais devenir dingue

- Oui, je te ressens comme faisant énormément d'effort juste pour rester ''normale'', non ?

- C'est sans arrêt un combat, une lutte

- Être capable de prendre du recul, t'apporterait effectivement du soulagment

- Je m'en sens pas vraiment capable

- Je te propose de te faire vivre un truc sympa :

- Ça va faire appel à un peu d'imagination, ok ?

- Oui

- Une expérience curieuse d'ailleurs...

- Imagine ...

- Imagine qu'un soir,

- Tu vas te coucher, comme d'habitude, ok ?

- Oui

- Et tu t'endors

- Et voilà que pendant que tu dors...

- Il se passe un truc bizarre...

- Un truc exceptionnel...

- Oui

- Voilà qu'il y a un miracle !!

- Et ce miracle consiste à te donner la capacité de prendre du recul vis à vis des personnes, des situations, des événements...

- Ok ? c'est un miracle, pendant que tu dors, tu acquiert la capacité de prendre du recul

- Oui

- Mais tu n'en sais rien, puisque c'est pendant que tu dors, ok ?

- Oui

- Et le matin arrive, les oiseaux chantent...

- Tu te réveilles... qu'est-ce qui sera différent pour toi à partir de ce moment-là ?

- Je serais plus apaisée, soulagée

- D'accord, tu te réveilles apaisée, soulagée... tu te lèves, tu vaques à tes occupations, ton boulot, tes loisirs, que remarques-tu concrètement ?

- Je ressens du vide

- Tu as la capacité de prendre du recul maintenant, c'est étonnant... tu te sens soulagée, apaisée, et tu ressens du vide, ok...

- Et que te dis-tu ?

- Je sais pas ce que je peux me dire

- Que vois-tu ?

- Je me vois sans rien complètement paumée

- D'accord, car tu n'es pas habituée

- Bon, en fait je crois que c'est au niveau du ressenti que tu pourras savoir quand tu auras acquis la capacité de prendre du recul

- Non ? Un ressenti de soulagement et d'apaisement

- Oui peut-être

- Sans culpabilité donc, non ?

- Oui

- Pas facile de te projeter différente dans le futur ?  

- Non pas facile 

- Est-ce que tu penses qu'acquérir la capacité de prendre du recul dépends entièrement de toi ?

- Non

- Comment prendre de la distance, quand tu as cette chose qui te nuit au quotidien, devant toi ?

- Mais cette capacité de te distancer, n'est-elle pas une attitude personnelle que tu vas apprendre ?

- Je te parle d'une capacité mentale, où est la difficulté ?

- Avec cette capacité, certains de tes comportements pourront changer c'est sûr...

- Comment pourrais-tu formuler ton but de prendre de la distance, de telle façon qu'il ne dépende que de toi ?

- Pour réussir à atteindre un but à coup sur, ce but ne doit dépendre que de soi-même

- Je sais pas j'arrive pas a vraiment voir se but, j'ai toujours été ainsi 

- Par exemple : réussir son bac ne dépends pas de soi-même, mais du jury

- Par contre, '' travailler pour atteindre le niveau requis par le bac'' est un but qui dépend de soi-même et pas du jury...

- Pas forcément facile de se projeter dans un minimum d'avenir parfois...

- Mais là je crois que c'est surtout parce que ça te parait impossible d'acquérir la capacité de distanciation, non ?

- C'est pas évident, surtout dans ce contexte

- Ça veut dire que ce but est trop large et lointain, avant d'atteindre cela, que faudrait il de plus petit et proche ?

- De façon à élargir ta marge de soulagement d'apaisement...

- Pas facile que demain soit différent d'aujourd'hui hein ?

- Clair

- C'est un peu comme un voyage, d'abord tu détermines ton port d'arrivé...

- Ensuite tu pourras t'embraquer et naviguer dans ta direction personnelle choisie

- Oui

- Là, je parle avec toi du but personnel qui te serais profitable

- Peu importe le comment pour l'instant, ok avec ça ?

- Oui

- Je ne comprend pas en quoi avoir une capacité de prendre du recul te serait vraiment utile pour changer quelque chose dans ta vie

- Que veux-tu vraiment ? 

- On ne parle pas du comment mais d'un but utile pour toi à atteindre ...

- J'ai pas de but

- Voilà, ça fait un but ça : apprendre à fixer un but personnel...

- Est-ce que ça n'est pas cela ton problème essentiel ?

- Je sais pas vraiment, je suis paumée

- Je sais même pas si je veux vraiment que ça change...

- Oui, car il y a des avantages à une situation qu'on connaît bien...

- Tandis que le changement c'est le nouveau, l'imprévu...

- L'inconnu...

- Mais un but agréable et un voyage sympa serait peut être acceptable...

- Changer n'est pas forcément une aventure qui fait peur...

- Je dis souvent aussi que ce n'est pas parce que le problème parait complexe que la solution n'est pas simple...

- Qu'en penses-tu ?

- Je sais pas

- Bien sûr si tu veux que rien ne change c'est ton droit

- Comment pourrais tu aggraver ta situation ?

- En ce moment ?

- Oui, actuellement, puisque tout va bien, autant intensifier ton plaisir...

- Je pourrais boire, me droguer...

- Je me vois mal vivre autre chose

- On va me faire un compliment ça va presque me faire mal

- Je culpabilise car je me fais mal

- Comment ça se fait ça ? Tu te dévalorises à ce point ?

- Est-ce que ce n'est pas ce sentiment de culpabilité qui est le frein essentiel de ta vie ?

- Et en même temps ton protecteur...

- Enfant je vivais aussi dans le rêve

- Je me construisais des cabanes partout

- Et je tenais a distance tout le monde

- J'étais la tête turc de la classe

- Je les voyais tous en groupe sauter a la corde je me demandais quel plaisir a çà 

- Si tu ne te sentais pas coupable tu ferais quoi spontanément ?

- Je continuerais a me détruire

- Voilà, donc ta culpabilité te protège aussi, non ?

- Oui